練肌肉的原理

肌肉增長的原理

     人身體裏有許多塊肌肉，它們是由肌纖維和肌腱組成的。每條肌纖維是很細的，但許多肌纖維緊緊地並排在一起。人在做負重練習時，所鍛鍊部位的肌纖維受力而收縮或伸展，這時，必然會有部分肌纖維出現斷裂的情況。當你訓練完畢體息時，人體就開始了自身的修復工作，你的身體會動用大量蛋白質等營養物質來重新把斷裂的肌纖維接好。重修後的肌纖維與原來的並不完全相同，而是要比原來的要更粗和更結實一些。每次訓練後都會使一些肌纖維變粗變強，人的肌肉就是這樣變得更強壯。