每天吃豆類食品

好處：

1：聰明動力 ，大豆中富含磷脂是一種天然營養活性劑，是建築聰明大腦的重要物質。

2：防酸效應 ，大豆磷脂中含有85％-9O％磷脂酰膽鹼以及鱗脂酰乙醇胺、磷脂糖甙等，對人體器官有很好的保健效應。

3：多能效益 ，大豆中的植物蛋白也是重要的健康物質，因為它是大腦從事複雜智力活動的基本原料。

4、護顏使者，大豆中雌激素中的異類黃被稱作駐顏、護顏的健康使者。

5、美白皮膚 ，豆醬中含有一種物質能夠抑制黑色素的合成。

6、五效抗癌 ，經常食用豆腐的人，胃癌患病率比不吃豆腐的減少三分之一。

急性胃炎和慢性淺表性胃炎病人也不要食用豆製品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。