如何放鬆大腦儘快入睡
經驗2.88W
1、睡前冥想是一個不錯的方式,且冥想會有靜心、啟發等效果。
2、也可以進行臉部鬆弛,把整個臉想象成情緒的中心。閉上眼睛,慢慢地深呼吸,然後放鬆臉部的每塊肌肉。此時,不要眯眼或皺眉,前額舒展,讓臉部的一切部位都感到放鬆。
3、當你覺得臉頰、嘴、舌頭和下巴已經完全放鬆了,就慢慢地往出呼氣。閉着眼睛,但要想象兩隻眼睛是非常柔順的,無力地躺在你的眼窩裏。這其實是鬆弛控制眼睛的周圍肌肉,當臉部放鬆後,大腦就會無意識地向身體的其他部位發出信號——入睡。
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