減肥期間喝多少水最好

一般來説，人體每天大約需要2500毫升的水分，其中300毫升水分來自身體代謝，其餘的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分，以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上，水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分，其餘水分則需通過喝水獲取。所以，平靜狀態下，人們大概一天需要喝水6~8杯(1500~2000ml)，運動員可增加需水量。但是，具體來説，每個人需水量會因代謝不同而有所差異。減肥並非喝得越多越好

踐行喝水減肥法時，人們似乎常常陷入這樣一個誤區，即喝得越多越好。其實，適量的水分就可滿足需要，如果沒有節制的飲水很容易導致身體血液循環不暢，反而影響新陳代謝，不僅不利於減肥，還會導致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況，嚴重還可能造成腎臟功能受損等。