減肥期間需要喝多少水
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一般來説,人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來自身體代謝,其餘的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分,其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上,水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分,其餘水分則需要通過喝水獲取。平靜狀態下,人們一天需要喝水6~8杯。但每個人需水量因代謝不同而有所差異。具體計算方法,可以參考下面公式:需水量(毫升)=體重(公斤)×30~70,比如,一位50公斤的女性,她的每天的需水量應為1500~3500毫升。
標籤:減肥
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