女生長跑800米技巧
1、以感覺有點累。只要你熱身做到位了,無論跑步時多累,痠痛等後遺症一定會大大減小。
2、800米開跑時,一定要儘量搶佔一個好的跑道,這也是上面提到的為什麼要女生練習爆發力,但是在搶跑道的時候也只是儘量,不要拼盡全力,不然到後面的跑步勁就沒有了。根據自身的能力去跑就可以。
3、跑800米到了第二圈的時候,大部分女生體力消耗都是很大的,這個時候你的胸腔和還有喉嚨以及呼吸都會非常難受。這是正常現象,女生在800米跑步這個階段一定要堅持,速度不要下降,更不能停下了走路。這個時候女生要調整自己的步伐,儘量將自己的步子邁大,同時手臂抖動的幅度不要過大。
4、到達800米最後的衝刺階段,女生一定要調整好自己的呼吸,這個時候基本上是兩步一呼和兩步一吸。吸氣的時候儘量深呼吸,不要張嘴。在衝刺階段的時候,女生的體力已經達到極限,所以要利用彎道來超越你前面的人。
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