怎麼鍛鍊可以練肺活量

深呼吸、靜呼吸、睡眠呼吸、運動呼吸、堅持體育鍛鍊可以練肺活量。

一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。

二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。

三、睡眠呼吸法：躺在牀上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸牀頭。

四、運動呼吸法：在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨着吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。

六、堅持參加適當的體育鍛煉：跑步是最簡單也最方便的鍛鍊項目，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來説，變速跑的作用最大。