有氧運動心率多少

有氧心率指的是在氧氣充足的情況下運動後人體的心率，通俗的説就是慢跑或快走後的心率。正常人心率是60-100次/分，不同體質的人有氧心率範圍是不同的，有的人運動後心率超過140次/分就會覺得氣促，如果這個時候沒有其他不適，這個有氧心率是合適的。如果感覺胸悶就要及時降低運動量，否則會引起心肌缺血，導致心絞痛，如果既往有冠心病，可以採取散步或者快走的方式進行有氧運動，心率控制在120次/分比較合適。所以有氧心率範圍主要是要結合運動時的自我症狀，只要運動時沒有胸悶、乏力就可以，所以有氧心率範圍一般是在110-140次/分。