有氧運動每次至少持續多少分鐘

有氧運動每次至少持續約15分鐘或以上，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

簡單來説，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。