走路十公里消耗多少卡路里
經驗2.33W
步行是120卡路里左右,跑步,競走,慢走消耗的卡路里都不一樣,根據運動量有關。
一公里的走路大概能消耗25卡路里,每個人的體重和走路方式也會影響這個數值。
較好的散步瘦身時間是吃完飯一小時後,散步時間在40-45分鐘之內。第一部按正常速度走10分鐘,切記不要太快。
之後按照之前速度的兩倍行走維持20-25分鐘,走路中不能停下,不然是無效的,大家要謹記。
之後每天就是按照相同時間進行散步,因為肌肉是有記憶的,它們就會知道在這個時間點需要燃燒脂肪,達到變瘦的目的。
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