吃完飯可以馬上做運動嗎
飯後不宜馬上運動
因為運動需要大量的血液來增加氧氣供應,但是飯後是消化、腸胃運動的高峯時期,需要大量的血液供應。飯後立即運動會導致血液更多流向運動的肌肉和骨骼,從而使腸胃不能好好地去消化胃內的食物,導致消化不良,患闌尾炎、胃病等疾病的機率大大提升。
很多人都體驗過飯後運動肚子痛的感覺,這是因為飯後胃裏裝滿了食物,運動的時候震動胃腸,使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉,從而引起腹痛。
擴展資料:按運動強度來説,散步、走路、跳廣場舞、打太極拳或者其他温和的運動,在飯後半小時到一小時就可以去做了。慢跑、減肥運動、騎自行車等強度較大的運動,可以在飯後一小時到兩小時在進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,要在飯後兩到三小時才能進行。
按用餐量來説,如果吃的東西比較多,而且吃的是蛋白質和脂肪類食物,這些食物比較難消化,要運動的話最好要等兩個小時。如果你吃得少,食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,這些食物比較好笑話,那麼飲食和運動之間的間隔可以根據運動強度而相對縮短。
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