眼保健操的標準做法六步驟
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1、閉目狀態下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個八拍(下同)。
2、閉目狀態下眼睛盡力向左後方瞧→還原→用力向右後方瞧→還原。
3、閉目狀態下眼睛盡力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。
4、閉目狀態下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。
5、閉目狀態下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原。
6、閉目狀態下逆時針方向轉動眼球,轉動順序為上→左→下→右。轉動32圈(下同)。
7、閉目狀態下順時針方向轉動眼球,轉動順序為上→右→下→左。
標籤:眼保健操
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