眼保健操的幾個部位名稱
眼保健操各部位的名稱為:天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴。
眼保健操必須經常操練,做到動作準確,並持之以恆。一般每天可做二次,上下午各一次。而且眼保健操經過簡化一共有四節。
眼保健操的具體操作方法:
1、天應穴
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按揉麪不要大。
2、睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然後向上擠。
3、四白穴
先以左右食指與中指併攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下齶骨凹陷處,然後放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動,按揉麪不要太大。
4、太陽穴
拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上後下,輪刮上下一圈。
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