跑完步怎麼放鬆小腿

跑完步可以這樣放鬆小腿：

1、先坐下來，雙腿放鬆準備。

2、再喝口水，補充下水。

3、兩腿伸直就對了。

4、用兩拳在左腿兩側拍打，5分鐘後換另一條腿，拍打的細緻些。

5、拍完後，拍右邊的。

跑步後雙腿都會很緊很疼，是練的過火了，鍛鍊要練到酸，但是不要練到疼，酸和疼的度要自己掌握好，練習後壓壓腿跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放鬆的作用。