高中生最實在的營養三餐

高中生最實在的營養三餐如下：

早餐：牛奶250毫升、麪包等麪粉類食物200克、白水煮雞蛋一顆；

午餐：米飯250克、蘑菇炒肉片等肉類炒菜250克、炒青菜等炒時令蔬菜200克、番茄雞蛋湯等蔬菜湯100g、蘋果一個；

晚餐：饅頭150克、百合蝦等海鮮類食物100g、牛肉豆腐菠菜湯等營養肉湯100克，香蕉一根。