高三學生怎樣補充營養

高三學生補充營養建議如下：

1、補充益腦類營養食物，例如雞蛋，含有大量蛋白質及微量元素；

2、保健類食物，例如枸杞，明目降壓，可提高機體免疫力；

3、養生類食物，例如穀類，供給大腦充足能量；

4、魚、肉、蛋、奶、肉類，可增強大腦皮層興奮功能；

5、新鮮蔬菜和水果，攝取維生素，可促進胃腸蠕動，減少有害物質對腸道的刺激。