初學者怎樣練劈叉
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1、先試着將腿放到適當的高度,窗户,牆壁等。一般16歲以上的建議採用靜壓法:將腿保持壓30秒,再換另一條腿,每條腿壓5次左右。
2、接着需要你全面的拉動身體的韌帶,畢竟劈叉動作需要各個韌帶的配合,同樣採用靜壓法,壓腿的原則是:酸加痛減。
3、接着逐步嘗試豎叉,前腿固定,後腿逐漸往後移動。
4、橫叉需要足夠的意志力,你需要找一個人來幫忙壓,橫叉能幫你把胯部打開。
5、不論是舞蹈的優美絢麗,還是武術的炫酷腿法,都需要打開胯部。
6、練到一定時候就成功了,成功後不要放棄練習,要持之以恆,可以挑戰更高難度的開韌帶,不要侷限於180度。
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