原地滑步技巧分解
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1、原地滑步預備姿勢:兩腳並立,兩臂自然下垂。動作過程:左腳提踵,身體重心落在左前腳趾上(這時如果把又腳隨意提起都不會摔倒),接着在左腳從腳趾壓向腳跟的同時,右腳伸直向後滑行一足之距,當右腳尖離地後,右腳屈腿向前移行至原位;右腳提踵,同左腳提踵時的步法,完成右腳為支撐腳、左腳向後滑行的動作。把以上左右腳動作連起來,就可以完成兩腳交替進行原地滑步動作了。
2、練習提示:原地滑步的結合單臂,雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓練,以提高摑踝關節及腳趾的力量。
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