怎樣減掉背上的贅肉
經驗2.38W
1、正坐後仰。正坐在牀上,身子保持挺直,雙手向後延伸。利用身子的力量將上半身向後仰,與此同時將雙手撐地支撐起上半身。當後仰達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢。反覆練習該運動能使背部得到鍛鍊,使其變得更緊實;
2、含胸張肩。雙腳與肩同寬站好,身子保持筆直,雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀,爾後將雙肩向後張開,達到極限時保持該姿勢拍呢看,爾後緩慢恢復原狀,如此反覆練習直至背部感到酸累。這個動作讓你後背得到充分的練習,還能改善背部的輪廓曲線,常練習能讓你輕鬆減肥。
標籤:減掉
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