哺乳期怎麼吃有營養
經驗1.09W
要品種多樣,營養均衡。
我國傳統坐月子,產婦的食譜裏肉蛋類佔比高,水果蔬菜偏少,其實產婦的飲食像其他人羣一樣,都應該遵循營養均衡原則,食材的種類要多樣化。
產婦的膳食也應該包含:肉蛋類、奶類、蔬菜水果類、穀物和薯類這四大類。
湯水增加要適量,喝湯更要吃肉。
哺乳期因為產婦要哺乳,負擔兩個人的飲食,當然湯和水的量要增加,但是要適量,因為湯裏的營養有限,不管是排骨湯還是魚湯,雖然很鮮美,但是湯裏更多的是脂肪和鹽,蛋白質主要還是在肉裏,所以喝湯不能忘記吃肉,只喝湯不吃肉與買櫝還珠差不多。
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