夜班下班可以晨跑嗎

夜班下班可以晨跑，輕度晨跑可使人全天充滿活力、生機勃勃，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。夏天晨跑最好在太陽出來前5點左右，之前不能吃早餐。通常來説，晨跑前喝一杯250CC左右的涼開水為好，水温在15℃左右為宜。飲後10分鐘左右即可參加晨跑。