晨跑可以減肥嗎
經驗3.13W
1、早上跑步是有利於減肥的,但至少要跑步超過20分鐘以上,如果時間過短,這樣並不能夠起到有效的燃燒脂肪的作用,所以並不能夠達到減肥的效果。
2、建議跑步的時間最好是長一些,讓身體感覺到有出汗的情況,這樣才能夠保證脂肪的燃燒,同時也需要合理的控制好飲食的情況。
3、儘量少吃一些熱量偏高的食物,控制好飲食的總量,要配合一些其他的運動鍛鍊等方法,這樣才能夠更有利於減肥。減肥必須飲食和運動進行合理的搭配,才會達到好的效果。
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