晨跑可以吃東西嗎
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晨跑可以吃東西,空腹晨跑對大家的身體並不好,可以在晨跑前30-60分鐘吃點碳水化合物以及高蛋白食物。這樣能給身體提供精力,同時也能提供運動所需的熱量。
在晨跑的過程中,還需隨時補充水分,不要等到口渴才來喝水,水分來不及補充,人體容易發生脱水的情況。在運動前30分鐘喝300毫升左右的誰,每隔20分鐘補充100毫升左右的水,切記小口慢喝,不要一飲而盡。
標籤:晨跑
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