吃鈣片能長高嗎

促進人體生長髮育長高的是生長激素、鋅以及賴氨酸，而並非鈣片。鈣片能參與骨骼的形成，能使骨折後的骨組織再建，對骨質疏鬆、骨發育不全、佝僂病以及妊娠婦女和哺乳期婦女，補鈣有一定效果。鋅是人體內許多酶的重要組成成分，具有促進生長髮育、改善味覺的作用。缺乏時生長髮育停滯、生殖系統無能、機體衰弱，還可發生結膜炎、口腔炎、食慾缺乏。賴氨酸具有促進人體生長髮育的作用。想要使身高增長，建議每天晚上早睡，因為生長激素的分泌高峯有兩個高峯，一個高峯在晚上11-12點之間，另一個高峯在凌晨3-4點之間，再配合體育鍛煉以及合理的營養，比如跳繩、打籃球，多做跳躍式的拉伸動作。三餐營養要均衡，合理搭配。孩子生長髮育過快，身體合成代謝旺盛，所以要注意各種營養素均衡充足，不要偏食、挑食，最好每天2杯牛奶，1個雞蛋，多吃時令的蔬菜水果，特別注意少吃零食，少吃油炸、肥膩的食物，少喝飲料，不要盲目進食補品。預防肥胖可以促進身高增長，特別對於矮胖的孩子，或者已經肥胖的兒童，更應注意控制體重。