雨中如何跑馬拉松
經驗2.86W
1、着帽檐的帽子可以成為你在雨天奔跑的最好朋友。它會讓雨水沿着帽子流下,而不是從你臉上流下,從而不影響視線,也能應付瓢潑大雨。
2、如果天氣非常寒冷多雨,則可能需要多穿上幾層。最重要的一層是最接近你身體的那一層,一般選擇透氣速幹型,最外層的衣服應該是具有防風和防水的外套或背心。
3、在雨中跑步,更容易加劇摩擦,可能你平常跑步身體不會出現摩擦的現象,但是在雨天,你就不得不注意啦。如果長時間運動,將凡士林塗抹在身體部位,例如腳,大腿內側,腋下,運動胸罩(女性)和乳頭(男性)等通常會發生水泡或起泡的部位幫助防止摩擦。
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