生理期怎麼跑馬拉松

1、在月經期，一般是不建議跑馬拉松的，因為跑馬拉松對正常情況都是對身體有一定傷害的極限跑步運動，為身體健康着想，在月經身體虛弱的情況下，建議還是不要跑為妙。

2、在飲食和睡眠方面應做到：吃含低脂肪的食物，如全麥維生素B5，維生素E，及維生素C；經期會改變睡眠習慣，所以應隨時注意休息，保證充足的睡眠。由此可見，經期進行一些適當的運動，不僅有助於健康，而且可以減輕身體的不適和疼痛。