下雨天如何跑馬拉松
經驗1.21W
如果馬拉松目標在5個小時之後,帶一件薄外套。帶上一件外套。在寒冷的天氣,過度的失温會加快退賽的決定,一件外套是完賽的保證。雨後,濕透的衣服會加重摩擦的風險。在選擇柔軟、速幹專業跑步服裝的前提下,在容易摩擦的部位進行保護,比如男生帶上乳貼,在衣服袖口邊緣、大腿內側擦上“凡士林”等潤滑劑。除了服裝外,鞋子和襪子也是關鍵,儘量選擇透氣排水快的鞋子和襪子。終點準備毛巾和乾衣服、鞋子、襪子、厚衣服。即使不下雨,終點都應該備着一套乾爽的衣服,跑完立即換上會緩解一半的疲勞。運動後停下來身體從劇烈的運動中停下來身體温度會
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一級消防工程師成績怎麼查
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朱祁鎮為何活了37歲
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