腎陰虛怎麼調理
1、注重日常調養。(1)性生活要適度,不勉強,不放縱。(2)保持心情舒暢《黃帝內經》反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷,認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。提倡清心寡慾,靜養保養。把戒酒色,節起居,勿惱怒,息妄想。(3)按時作息。保證充足的睡眠,也是養腎的重要方法。
2、強腎經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。腎虛患者可以採取散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式,要堅持進行,持之以恆。
3、飲食調理。
腎陰虛者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。飲食注意陰陽寒熱温涼的調整,葷素搭配,陰虛者平時多吃性質偏涼食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品
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