晚上九點健完身吃什麼

晚上健完身應該吃些含蛋白質、維生素和礦物質高的食物，可喝些豆漿和純牛奶，補充增肌所需要的原料蛋白質。可以吃檸檬、蘋果、香蕉等，蘋果和檸檬屬於鹼性水果，可中和運動時產生的乳酸，減輕肌肉痠痛感，蘋果和香蕉中含有豐富的鉀元素，可使機體儘快消除疲勞，應在健身完30分鐘後再吃，而且要少吃，否則人入睡後胃腸蠕動減慢，影響食物消化吸收，使食物滯留在胃中，長期下去可患胃病。