晚上九點健身完進食嗎
最好不要九點鐘再進食,對你的消化不好,如果實在不行那就儘量少吃一些,將健身安排在飯後的1小時是最為合適的。運動最佳時間是下午4—5點,你這樣對胃不好,另外還影響睡眠。
最好運動前半小時補充點能量,應該吃些麪食如麪條,饅頭,麪包等。不宜吃肉因為肉屬酸性食物,會增加運動後疲勞。運動完後也要補充能量和營養,如果要長肌肉就要注意補充蛋白質。
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流到心臟,心臟再把有營養的動脈血壓送到全身,血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息,肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中,心臟就會缺血,大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。所以劇烈運動,如長跑之後逐漸改為慢跑,再走一走,做幾下深呼吸,這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
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60級月光林地飛機點在哪裏
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泰山幣是幹啥的
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山水牛什麼時間出來
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坐卧不寧打一生肖是什麼動物
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