俯卧撐正確的呼吸方式
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1、俯身向下時呼氣,向上時吐氣。這是適合大多數人的呼吸方法。個人體質不同,每天200個算是正常的可以分組(5到8組),重要的還是循循漸進,做俯卧撐時的呼吸節奏,要根據你的“起伏”(手臂的屈伸動作使身體上下起伏)頻率來確定。要點:起時吸氣,降時呼氣動作不要太快,按心跳有節律的上下運動。
2、做幾次動作一次呼吸。連續做幾次動作後暫停呼吸,做一次呼吸,再連續做幾次動作後再做一次呼吸。
標籤:俯卧撐
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