做俯卧撐時應採用怎樣的呼吸方式
經驗1.28W
初學者在做俯卧撐的時候常常會因為不會調整呼吸而憋得滿臉通紅,下面我就叫大家一些好的方法。
方法/步驟1雙手支撐身體,雙臂垂直於地面,兩腿向後方伸展,依靠雙手和雙腳的腳尖保持平衡,保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上。
2動作要點:全身挺直,平起平落。一般情況下分兩種呼吸方式:1、每次俯卧時吸氣(一定只能用鼻子),撐起時就吐氣(可以用鼻子和嘴)。2、可以做兩次或三次就做一次吸氣和吐氣。以自己感覺不到呼吸困難為準
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