正確的俯卧撐姿勢是什麼

很多人都會做俯卧撐來達到運動的效果，但是由於錯誤的動作，導致運動的效果並沒有發揮出來，那麼，正確的俯卧撐姿勢是什麼呢

正確的俯卧撐應當是雙手撐地，雙手之間的距離比肩寬一點，兩掌心之間的寬距不能太窄，太窄的話，就起不到練胸的效果，這也是很多人都會犯的錯誤，導致沒有真正練到胸。

同時，肩膀不要超過中指的手指指尖，讓腳後跟、臀部以及後腦勺保持在一條直線上。

然後，按照呼氣吸氣的節奏來做俯卧撐，這樣可以很好的讓胸部得到有效鍛鍊，整個過程，需要注意讓胸部先下去，然後再挺起胸，收緊核心，感受到腹部緊張的狀態。千萬不要在做的時候，彎曲着胸部，不然會對胸部造成不必要的傷害。

正確的俯卧撐姿勢需要做到在整個俯卧撐過程中，人們的身體就像是鐵板一樣，唯一移動的就是人的手臂。