胸式呼吸的正確方法
1、胸呼吸也稱為相似呼吸法,這種呼吸方法完全依靠肋骨的側向擴張來吸氣,並使用肋間外部肌肉來提升肋骨以擴大胸腔。此外,吸氣時,肩膀抬高,呼吸被淺吸,因此,也被稱為肩式呼吸法、鎖骨式呼吸法或高雄式呼吸法等,許多人只習慣胸部呼吸,這種呼吸方法主要依靠胸部的擴張和收縮,橫膈膜的運動相對較小。
2、胸式呼吸,舉個比較極端的例子,過度的胸式呼吸會導致恐慌發作,其過程是這樣的,胸式呼吸使體內氧氣含量下降,氧氣含量下降使身體出現反應,腎上腺素猛然上升。而腎上腺素會誘發心悸、痙攣、焦慮,然後又使呼吸變得更淺,氧氣含量進一步下降。
3、許多人都習慣於只用胸式呼吸。這種呼吸方式主要是胸部的擴張和收縮,橫膈膜的運動較小。這樣,呼吸多集中在肺部的上、中部進行,肺的下部由於運動較小,時間長了會逐漸形成肺泡關閉,導致肺組織萎縮,甚至纖維化。正因為如此,許多老人很容易得上肺炎。
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