昂卧起坐的正確呼吸做法

做仰卧起坐時雙手不要抱頭，否則會導致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損。下意識地雙手用力抱頭，還會在無形中加重了頸椎的壓力。

正確的仰卧起坐配合的呼吸做法：雙腿彎曲成45度，腳底與地面平行；雙手放在大腿表面，起身時，雙手向膝蓋移動，或雙手扶在太陽穴附近；頸部和肩部放鬆，頭挺直，下巴與胸部分離；腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，同時呼氣；保持身體彎曲2到3秒，然後緩緩回到起始位置，同時吸氣。