怎樣克服上台緊張的心理

首先，我們一定要做足充分的準備，我們在台下的時候必須要做足充分的準備，我們要把在台上表現的內容務必做到熟練為止。這樣一來的話，我們自己的心裏才有底兒，這樣的也能夠增強自己的自信心！此外，因為上台人的大腦注意力要高度集中，所以在登台的前幾天，要做好充分的休息，一定不要熬夜，或者是有過大的心理壓力，也不宜過度疲勞，我們可以選擇洗個熱水澡，這其實是個不錯的放鬆方式！我們還可以選擇自我暗示的方法，通常緊張者明知道緊張是不必要的心理負擔，但是還是控制不了，這就需要心理暗示，在心裏默默告訴自己，緊張是沒有用的，這隻有壞處沒有好處，只會給你增添心理壓力，將本來完美的演出給搞砸了！既然如此，那麼還緊張幹嘛呢？如果，我們還是緊張的話，那就要轉移一下自己的注意力了，我們就選擇轉移注意力的方式，可以多看看書，聽聽音樂把注意力集中在書的情節中，或者是歌曲的歌詞旋律中，這樣，緊張的心情自然而然的就放下了。特別是在上台的前一天，我們可以選擇自己一個人出去散散步，自己一個人冷靜一下，好好想想其實也沒什麼可緊張的，上台的前一天，準備充分以後，一定不要悶在家裏，要多出去走走散散心，分散注意力。