什麼是準備活動
經驗2.18W
運動前進行的活動,同時,運動後的放鬆整理運動也是必須的。雖然這會令你付出更多的時間,但是相對於因準備不當引發肌肉拉傷去看醫生,這樣做是划算的。一般在運動前應慢跑三五分鐘,讓血液加速循環,再伸展一下全身的肌肉和關節,使它們為後面要進行的運動做好準備。
準備活動是指在比賽、訓練和體育課的基本部分之前,為克服內臟器官生理惰性,縮短進入工作狀態時程和預防運動創傷而有目的進行的身體練習,為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準備。
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