水的熱量是多少

水沒有熱量，每天喝水，其實不是固定的機械式的喝水。而是保證身體有足夠的水吸收，不會有口渴的感覺，才是健康的飲水。

成年人的體重乘以30ML然後減去600ML。就是我們最低要喝的水量。當你感覺到口渴的時候，説明你的身體已經開始報警了，你的大腦才嚴重警告你！在我們渴了之後，也不要暴飲，一下子就喝進去好多。有的女生髮覺自己今天沒喝夠八杯水，於是就一口氣喝個肚子圓。這個也是很不好的！

要堅持有一個杯子在包包裏，辦公室和回家的路上可以飲水，出門去玩可以飲水，甚至開會中途要喝水，就是我們要隨時保證自己杯子裏有新鮮的水，保證我們的身體也在不斷的供給水。這樣你的身體才會有充足的水分。

我們知道了最低要喝多少水後，一定要堅持去做，並且要分時段來提醒自己喝水，也可以互相提醒來完成。