背部肌肉僵硬如何變軟
背部肌肉僵硬,主要是因為長時間久坐、伏案工作,或者彎腰重體力勞動,或者久站所導致的後背肌肉僵硬、筋膜發炎,有時會合併有腰背部大範圍的疼痛。這種情況,應該去除病因,也就是避免長時間久坐、久站,或者彎腰重體力勞動。局部可以進行推拿、按摩,對肌肉進行放鬆治療,也可以配合艾灸、拔火罐等物理療法。
如果家裏有條件,可以進行紅外線治療儀治療。還可以採用簡單的熱敷療法,比如熱水袋或者熱毛巾外敷,以促進腰背部肌肉血液循環,減少炎症反應,緩解僵硬感。同時應該加強腰背肌的功能鍛鍊,臨牀中主要以五點支撐、三點支撐的拱橋式鍛鍊和飛燕式鍛鍊為主,日常生活中可以進行倒走、游泳等體育鍛鍊。
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