幾點算是熬夜
熬夜的時間沒有絕對的界限,如果睡眠時間不足,則是熬夜。
以8個小時的睡眠時間為例,若凌晨1點睡覺的話,每天早晨6點必須起牀,這就得不到充足的睡眠,算是熬夜。
對於經常熬夜的人羣來説,應該多吃一些富含膠原蛋白以及維生素比較豐富的食物。若是因為工作原因必須熬夜的話,中間抽出半個小時的時間來休息,為身體補充充足的營養。
儘量在晚上11點之前進入深睡眠狀態,因為在9:00~11:00是淋巴排毒的黃金時間段,晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒的時間段,只有在深睡眠狀態下才能夠進行,凌晨1:00~3:00是膽囊的排毒時間段,凌晨3:00~5:00是肺部排毒的時間。
不能因為熬夜而大量的喝濃茶及濃咖啡,不然會對胃腸道帶來刺激,熬夜期間會產生大量的代謝產物,降低了血液黏稠度,容易發生血栓,所以要補充足夠的水分,不能憋尿。
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