如何讓自己專注寫作業

第一，出現“越想學，越痛苦，像掉入了旋渦一樣”的情況後，不要恐慌和焦慮，不要刻意去極力阻止或對抗，要允許和任憑它出現與存在而堅持學習。以這種不怕不理不主動剋制的態度去對待，您就會在不知不覺中把注意力集中到學習之上去。第二，採取“斷續式”學習的方法，適時轉換注意的內容。比如，看20分鐘書後，休息一下，或改做別的事情，這樣才能始終保持注意力的高度集中。第三，把複習和做作業看作是考試，在規定時間內完成。第四，保證必要的睡眠、活動、休息的時間。常言道：不懂得休息的人就不懂得學習和工作。為使學習、工作緊張而有節奏地進行，避免無謂地消耗時間與精力，應當科學地支配自己的每一天時間，保證每天除學習或工作外，都有必要的睡眠、活動、休息的時間。最後，尋求支持。當遇到問題時，多方尋求別人的意見、尋求支持的力量，抑或尋求情感上的慰藉，以減輕心理壓力和情緒困擾，讓自己的心平靜下來。