寫作業時如何集中注意力
寫作業時如何集中注意力:
1、要學會給自己規劃一下時間,每個時間段要做什麼,明確下來,有了目標學習才有方向、才能有條不紊,從而做到注意力集中。
2、可以設立“期限效果”。一般人做事時,以剛開始與快結束時效率最高。在兩者之間,將會出現效率低落、缺乏注意力的現象,心理學上稱之為“中間鬆懈”,為了維持注意力,可以象馬拉松選手一樣,設立中間站,更能發揮全力。中途站的時間不能太長也不能太短,否則會帶來反效果。
3、利用獎懲機制。把繁重的工作分成幾段,每段之間達到目標都給予報酬,對增進注意力有一定幫助。有時,懲罰也能收到良好的效果。比方説,先假設一個強勁的對手,為打敗這個對手就需要不斷鼓勵自己。在高中階段,正處於青春期,常回碰上莫名的煩惱,想些無聊的問題,以致無法專心用功。要改善這種情形,可以將班上一名成績優異的同學作為對手。
4、利用積極的自我暗示。常持樂觀的看法,是去除雜念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事,即使當天情緒低落,運氣很差。
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