怎樣消除脖子上的贅肉

呼氣，收回下巴，慢慢低下頭，儘量讓下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉，保持姿勢8秒，然後恢復到開始姿勢，重複5至8次；雙手握住毛巾兩端，吸氣，挺起胸部，慢慢抬起下巴並向斜上方拉伸頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴展胸腔，保持幾秒鍾，然後恢復到開始姿勢，重複5至8次；用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉，頸部用力使頭向後傾，保持片刻這個動作8秒，然後放鬆，恢復到開始姿勢，重複5次左右；挺直上半身，十指交叉放在頸後，雙手用力揉捏按壓頸後的肌肉，促進血液循環，放鬆僵硬的頸部肌肉，循環10次。