輕斷食是什麼意思
輕斷食是一種減肥方法,通過低熱量的飲食和正常飲食來達到減肥的目的,不是節食,主要以低熱量的食物為主。
輕斷食the Fast Diet也稱5/2斷食法,是由英國醫學博士麥克爾莫斯利發起的一種新的減肥方法,即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡女生或600千卡男生能量的食物,其餘5天自由飲食,不控制。隨着時代發展,我們的飲食習慣也發生了巨大的變化,整天吃吃喝喝已成為我們生活的常態,每天攝取的能量也普遍超標。
輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢,一些研究表明,輕斷食帶來的好處遠不止於瘦身減肥,同時還有保護大腦,抗衰老;控制糖尿病,降血糖;排毒,淨化臟器;提高免疫功能;預防癌症;改善情緒,抗抑鬱和延年益壽等功能。
一週內,挑出不連續的兩天輕斷食,其他五天正常飲食,輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡、男性600千卡熱量的食物,宜選擇一些蛋白質含量高但升糖指數低的食物,不建議全面禁絕碳水化合物,但應儘量避免食用高熱量、高升糖指數的食物。
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