為什麼減肥後肉變鬆了
減肥成功以後,皮下的脂肪都沒了,以前被脂肪撐起來的皮膚就會鬆弛。
在減肥的同時,消耗的水分也太多,所以會導致肌肉變成鬆弛。
鬆弛嚴重,應立刻停止藥物減肥,轉化為運動減肥,同時加強肌肉鍛鍊,堅持個把月,肌肉會變得緊緻,有彈性,不會再有鬆弛的現象。
如何改變肚子上肉鬆弛的問題
第1招:睡覺伸展
選擇一個枕頭墊在約肩胛骨下方,張開雙臂,大約停留3分鐘,配合呼吸即可!雙腿可以放鬆伸展或是按需要再加枕頭等墊着,讓自己舒服就可以了!
第2招:貓式
趴着並且抬起上半身,拱起背停留30秒,這個動作可以幫助收緊腹部,做的同時更可以感受到肚子緊縮感。
第3招:跪地撐起
跪在地板並且雙手放於腳踝,挺起腹部感到緊縮時停留30秒!
第4招:側腹肌彎曲
把雙手放於後腦勺,身體開始左右交替,下半身維持不動。
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