鬆鬆的肉怎麼減

1、控制飲食。避免食用主食，減少食量，每餐食用至六至七分飽，少吃含大量糖分和脂肪的食物，如冰淇淋、肥肉等，炒菜少放油鹽。

2、進餐時，進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。

3、每天進行有氧鍛鍊。從舒緩的運動開始，如高温瑜伽，可以進行長跑、長距離游泳等鍛鍊。

4、可以通過局部的鍛鍊，如健身房的器械訓練或者跑步等運動，增加肌肉。