孩子吃什麼對身高有好處
孩子吃高蛋白食物、鈣含量較高的食物、富含維生素的食物、礦物質豐富的食物等等,對身高有好處。
1、高蛋白食物。
在以米麪為主食的情況下,選用一些高蛋白且激素含量少的食物,如水產品,家禽,牛羊肉,豆製品,堅果等。孩子長身體的時期,需要充足的營養,尤其是大量的蛋白質和熱量。這些食物在給身體提供大量能量的同時,也提供了豐富的蛋白質。
2、鈣含量較高的食物。
最常見的高鈣食物就是牛奶。牛奶不但富含蛋白質,而且鈣含量相當高。兒童每天喝半升牛奶,既補充蛋白質也補充鈣。此外,早餐吃一個雞蛋也很有必要。
3、富含維生素的食物。
維生素對兒童身體發育來説是極其重要的。如維生素D促進人體對鈣元素的吸收,視紫質的合成離不開維生素A。可食用蛋黃和豬肝,以及各種蔬菜,如胡蘿蔔、洋葱等。
4、礦物質豐富的食物。
尤其是鐵和鋅兩種元素。鈣元素有助於骨骼成型,鋅元素可以使身體分泌更多的生長素,這2者都直接促進兒童身高的發育。鐵含量比較高的元素有雞血和貝類;鋅含量較高的食物除了動物肝臟,還有花生和豆製品。
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