什麼叫做俯卧兩頭起

俯卧兩頭起就是將身體俯卧在地上，手臂置於身體兩側，收縮背部、臀部和腿部的肌肉，並將身體抬高的動作。做的時候要肩胛用力向中央擠，並且要努力讓身體成淺U形。這個動作對於腹部肌肉的刺激非常明顯，對於腹部有贅肉的人來説非常適合。