每天運動多少千卡

一般來講，每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛鍊身體的作用，但是如果要減肥的話，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。

熱量，是指在熱力系統與外界之間依靠温差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能説"吸收""放出"。不可以説"含有""具有"。而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的單位為焦耳(J)。人體的一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。