三伏天養生方法
1、從膳食方面養生:去火食補是必備品,如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用。也要適當補充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆製品等營養食品。
2、從飲品方面養生:三伏天出汗多,要多補足飲水,從補水方面選擇清涼的消暑保健茶水,檸檬水、薄荷水、清茶水等,也可以適當補充點甘和酸的飲品,酸梅湯和綠豆水,有利於消暑和養生。
3、從生活習慣方面養生:三伏天的作息時間可以調整一下,早起時間可以比平時提前半小時或一小時,午休時間可以增加半小時。空調房間温度不要太低,一般在27度左右,也不可待的時間太久,防止空調病,注意不要熬夜。
4、從鍛鍊身體方面養生:雖然説“冬練三九、夏練三伏”,但在三伏天鍛鍊最好是適當減少一定的運動量,微微出汗就可以。尤其是中老年朋友,要根據天氣的氣温、氣壓情況適當鍛鍊或停止鍛鍊。適當出汗排毒是有好處的,但活動出汗量要因人而異。
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2米高羅漢松價格多少
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胡一刀打一生肖
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自然風光的詩句
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山水組合全部歌曲
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